فرط النوم: أعراضه، أسبابه وطرق علاجه

فرط النوم هو حالة طبية تتمثل في النوم المفرط خلال ساعات النهار، أو حتى خلال الليل في حالات معينة، حيث يجد الشخص صعوبة في البقاء مستيقظًا رغم حصوله على قسط من النوم الطبيعي خلال الليل. قد يبدو الأمر للبعض كنوع من الكسل، ولكن فرط النوم هو اضطراب حقيقي قد يؤثر على جودة الحياة اليومية ويؤدي إلى مشاكل صحية وعاطفية. في هذا المقال، سنتعرف على مفهوم فرط النوم، الأعراض، الأسباب، الأنواع، التشخيص، طرق العلاج والوقاية منه.

مفهوم فرط النوم

فرط النوم، المعروف أيضًا بزيادة النعاس المفرط أثناء النهار، هو اضطراب نوم يتسبب في شعور الشخص بالحاجة المستمرة للنوم، سواء أثناء النهار أو في أوقات غير مناسبة. يمكن أن يعاني الأشخاص المصابون بهذا الاضطراب من النوم العميق والمتواصل لأوقات طويلة خلال اليوم، مما يعوق قدرتهم على أداء الأنشطة اليومية والوظائف الاجتماعية أو المهنية. يُعزى هذا الاضطراب في العديد من الأحيان إلى مشاكل صحية أساسية تتعلق بالنوم أو اضطرابات في النظام العصبي.

أعراض فرط النوم

تتعدد الأعراض التي قد تظهر على الأشخاص الذين يعانون من فرط النوم، وتشمل:

• النوم المفرط أثناء النهار: يعاني الشخص من شعور مستمر بالنعاس ويحتاج للنوم لفترات طويلة خلال اليوم.
• الشعور بالتعب والضعف: حتى بعد النوم لساعات طويلة، قد يشعر الشخص بالإرهاق والكسل الشديد.
• النعاس غير المبرر: قد ينام الشخص في مواقف غير مناسبة، مثل أثناء العمل أو القيادة.
• مشاكل في التركيز: بسبب النوم غير الكافي أو غير المنتظم، يعاني الأشخاص المصابون بفرط النوم من صعوبة في التركيز واتخاذ القرارات.
• الحاجة إلى النوم لفترات أطول: الشخص المصاب قد ينام لفترات طويلة ليلاً ويشعر برغبة في النوم حتى بعد الاستيقاظ.

أسباب فرط النوم

تتنوع أسباب فرط النوم وقد تتراوح بين العوامل الصحية النفسية والجسدية. بعض الأسباب تشمل:

• اضطرابات النوم: مثل انقطاع التنفس أثناء النوم (الشخير) أو الأرق المزمن، حيث يؤثر قلة النوم الجيد على النشاط اليومي.
• التنقل بين المناطق الزمنية: يُعرف هذا أيضًا باضطراب “فرق التوقيت” الذي يصيب الأشخاص الذين يسافرون عبر عدة مناطق زمنية، مما يتسبب في تداخل بين ساعات النوم والاستيقاظ.
• التعب المزمن: قد يكون فرط النوم ناتجًا عن حالة من التعب المزمن الذي يسبب الحاجة المستمرة للنوم.
• أمراض عصبية: مثل مرض باركنسون أو الخرف، قد تؤدي إلى تغيرات في أنماط النوم.
• اضطراب النوم القهري (Narcolepsy): وهو اضطراب عصبي يؤدي إلى نوبات مفاجئة من النوم العميق غير القابل للتحكم.
• الاكتئاب والقلق: يعاني بعض الأشخاص المصابين بالاكتئاب أو القلق من فرط النوم كأحد أعراض الحالة النفسية.
• الإصابة بإدمان المواد المخدرة أو الكحول: يمكن أن يؤدي تناول الكحول أو المخدرات إلى اضطراب في دورة النوم الطبيعية.

أنواع فرط النوم

يمكن تصنيف فرط النوم إلى عدة أنواع رئيسية، وهي:

• النوم القهري (Narcolepsy): يتميز بنوبات نوم مفاجئة لا يمكن للشخص السيطرة عليها، وغالبًا ما تحدث في أوقات غير مناسبة، مثل أثناء العمل أو القيادة.
• فرط النوم بسبب مرض عضوي: مثل الأمراض العصبية أو التنفسية التي تؤثر على قدرة الجسم على تنظيم النوم.
• فرط النوم الناجم عن اضطرابات النوم الأخرى: مثل الشخير أو توقف التنفس أثناء النوم.
• فرط النوم بسبب الاضطرابات النفسية: في حالات الاكتئاب أو القلق، قد يصاب الشخص بفرط النوم نتيجة التغيرات النفسية التي تؤثر على نومه.
• فرط النوم المرتبط بالعوامل البيئية: مثل السفر عبر المناطق الزمنية المختلفة أو العمل بنظام الورديات.

مقال ذي صلة: اضطراب النوم: أنواعه وطرق علاجه

طرق تشخيص فرط النوم

لتشخيص فرط النوم، يقوم الأطباء بإجراء فحص شامل يتضمن مراجعة تاريخ المريض الطبي لتحديد أنماط النوم التي يعاني منها الشخص وكيف تؤثر على حياته اليومية. من خلال الاختبارات السريرية، مثل مقياس “Epworth Sleepiness Scale”، يتم تحديد مستوى النعاس المفرط وتأثيره على النشاط اليومي. قد يلجأ الطبيب أيضًا إلى اختبار النوم الليلي (Polysomnography)، الذي يسجل نشاط الدماغ، التنفس، وحركات العين أثناء النوم لتحديد ما إذا كان هناك اضطراب في النوم. وفي بعض الحالات، يتم إجراء اختبار النوم المتعدد، الذي يشمل مراقبة الشخص أثناء النوم النهاري لتحديد حالة فرط النوم المفرط وتقييم مدى تأثيره على حياة الفرد.

طرق علاج فرط النوم

يتوفر العديد من العلاجات المختلفة لفرط النوم حسب نوع السبب وشدته، وتشمل:

• العلاج السلوكي المعرفي (CBT): يمكن أن يساعد الشخص في تحسين أنماط نومه عن طريق تغيير السلوكيات والعادات غير الصحية المتعلقة بالنوم.
• الأدوية المنبهة: مثل “ماديكال” أو “مودافينيل”، والتي تساعد في تقليل النعاس المفرط خلال النهار.
• الأدوية المضادة للاكتئاب: في بعض الحالات التي يكون فيها الاكتئاب هو السبب وراء فرط النوم، يمكن استخدام مضادات الاكتئاب لتحسين النوم.
• العلاج بالأوكسجين: قد يكون مفيدًا في حالات فرط النوم الناتج عن توقف التنفس أثناء النوم.
• تحسين عادات النوم: مثل تنظيم مواعيد النوم، وتقليل تناول المنبهات قبل النوم، وتحسين بيئة النوم.
• التغيير في نمط الحياة: يشمل ذلك ممارسة التمارين الرياضية المنتظمة، والحد من التوتر، وضبط التغذية.

طرق الوقاية من فرط النوم

الوقاية من فرط النوم أمر ممكن إذا تم التعامل مع الأسباب المؤدية لهذا الاضطراب بفعالية. من أبرز التدابير التي يمكن اتخاذها هو تنظيم جدول النوم بشكل منتظم، من خلال النوم في ساعات ثابتة والاستيقاظ في نفس الوقت يوميًا، مما يساعد على تحسين جودة النوم وتنظيم الساعة البيولوجية للجسم. كما أن ممارسة الرياضة بانتظام تلعب دورًا مهمًا في تعزيز نوعية النوم، حيث تعمل على زيادة مستوى الطاقة وتحسين قدرة الجسم على الاسترخاء. بالإضافة إلى ذلك، من الضروري الابتعاد عن المنبهات مثل الكافيين والكحول، خصوصًا في الساعات المتأخرة من اليوم، حيث يمكن أن تعرقل قدرة الجسم على الحصول على نوم عميق ومريح.

من العوامل الأساسية الأخرى التي تساهم في الوقاية من فرط النوم هي تقليل التوتر، حيث يمكن استخدام تقنيات مثل اليوغا أو التأمل لتحسين الراحة النفسية والجسدية، مما يعزز من جودة النوم. أيضًا، يجب إدارة العوامل الصحية بعناية، مثل علاج اضطرابات التنفس أثناء النوم أو أي حالات صحية أخرى قد تكون سببًا في فرط النوم، كمتلازمة توقف التنفس أثناء النوم. باتباع هذه التدابير والاهتمام بالعوامل المؤثرة على النوم، يمكن تقليل خطر فرط النوم بشكل كبير وتحسين نوعية الحياة بشكل عام.

في الختام

فرط النوم هو اضطراب قد يكون له تأثير كبير على جودة حياة الشخص إذا لم يتم تشخيصه وعلاجه بشكل صحيح. يتطلب التعامل مع هذا الاضطراب دعمًا طبيًا فعالًا وتحسينًا في أسلوب الحياة. من خلال فهم الأعراض وتحديد الأسباب، يمكن للفرد اتخاذ خطوات فعّالة في إدارة حالته وتحقيق تحسن ملحوظ في نوعية حياته اليومية. في حال كنت تشعر بأنك تعاني من فرط النوم، يُنصح بزيارة الطبيب لتقييم حالتك وتحديد العلاج المناسب.

المصادر المستعملة لكتابة المقال

منظمات دولية وهيئات طبية

• Excessive daytime sleepiness (hypersomnia) – NHS

مصادر أكاديمية وطبية

• Hypersomnia: What It Is, Causes, Symptoms & Treatment
• Idiopathic hypersomnia – Symptoms and causes – Mayo Clinic

مقالات ومصادر متعمقة

• What are hypersomnia sleep disorders, such as idiopathic hypersomnia, narcolepsy types 1 and 2, and Kleine-Levin syndrome? – Hypersomnia Foundation